The Ten Point Way to Health. Shrimant Balasahib Rajah of Aundh.pdf

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Yoga ma création ! Pour construire vos séquences et revoir les bases

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BONUS! Atelier de création de séances sur 3 mois 😃

  • Atelier - 3 mois de séances ! Focus anatomie ou philosophie

Les LIVES du programme ! Rdv chaque mois avec nous

  • Replay du 9 oct - comment utiliser le programme ?2
  • Replay du 6 nov - Tous les chemins mènent aux asanas2
  • Replay du 4 déc - Que dire des autres techniques de respiration ?
  • Replay du 8 jan - quelle méthode de sequencing pour moi ?8
  • Replay du 12 fév - ça sert à quoi l'échauffement ?
  • Replay du live 12 mars - trouver de la fluidité dans vos séances de yoga
  • Replay du 14 mai - retour au calme et relaxation finale.mp42
  • The Ten Point Way to Health. Shrimant Balasahib Rajah of Aundh.pdf

Les nouveautés ! Échauffements avec balle de 🎾 & foam roller

  • Chouchouter ses pieds avec ou sans balle de tennis4
  • La magie du foam roller ! Séance pour les cuisses2

Focus sur 2 postures : le dauphin🐬& le chameau 🐪

  • Adapter son chameau (sans avoir soif)6
  • Ustrasna - Seance Tummee
  • Adapter son dauphin (hors de l'eau)6
  • Dauphin - Seance Tummee

Les questions et les méthodes pour construire vos séances de yoga !

  • eBook - La création d'une séance !
  • Introduction - les questions à se poser !
  • La construction - l'aspect physique3
  • La construction - l'aspect philosophique2
  • Nos conseils pratiques et les méthodes2
  • Modèle de séance - à imprimer ou à sauvegarder !
  • Mise en pratique ! Exemple de construction d'une séance
  • Mise en pratique ! Créer sa séance avec Tummee de A à Z4
  • Exemple de séance ! 20 minutes autour du 1/2 Pont (PDF)2

Le b.a.-ba des postures

  • eBook - Les pratiques
  • La Relaxation finale (Savasana)2
  • Workshop : le chien tête en bas1
  • Workshop : guerriers4
  • Le chien tête en bas sans dessus dessous (Adho mukha svanasana)
  • A la découverte de nos guerriers (Virabhadrasana)2

Le b.a.-ba des pratiques dynamiques

  • Les salutations au soleil (surya namaskara)
  • Les transitions (le fameux vinyasa !)
  • Ramener le pied en avant tout en fluidité

Le b.a-ba de la respiration

  • eBook sur la respiration - just breathe !
  • Un peu de théorie sur la respiration !6
  • Un peu de philo sur le pranayama !2
  • La respiration abdominale
  • La respiration thoracique
  • Viloma pranayama6
  • Technique de respiration : 6 inspire & 9 expire5
  • Questions pour un champion (de la respiration 🤩) !

Le b.a.-ba de la méditation

  • La méditation : quoi ? comment ? pourquoi ?2