- 217 € ou 3 paiements mensuels de 80 €
Yoga ma création
Le programme qui vous permet de revoir les bases du yoga et de personnaliser vos pratiques !
- Revoyez les postures et les transitions de base
- Comprenez mieux les principes de la respiration et du pranayama
- Découvrez différentes trames pour créer des séquences qui vous ressemblent !
Parce que nous voulons vous accompagner à créer votre yoga !
Des vidéos explicatives
Pour mieux comprendre les principes de la respiration, les postures et transition de base !
Et vous aider à mieux construire vos séances de yoga adaptées à vos besoins et envies !
Et vous aider à mieux construire vos séances de yoga adaptées à vos besoins et envies !
Pour comprendre les bases du yoga postural et de la respiration
Des pratiques appliquées et un accompagnement en continu
Parce que tout est une question de pratique :
- des pratiques pour approfondir les postures et les transitions de base
- des trames pour vous guider dans la création de vos séances
- une session LIVE tous les mois pour discuter et aller plus loin
Parce qu'une méthodologie pour construire vos séances vous aidera à mieux progresser
Contenu
BONUS! Atelier de création de séances sur 3 mois 😃
Atelier - 3 mois de séances ! Focus anatomie ou philosophie
Les LIVES du programme ! Rdv chaque mois avec nous
Replay du 9 oct - comment utiliser le programme ?
Replay du 6 nov - Tous les chemins mènent aux asanas
Replay du 4 déc - Que dire des autres techniques de respiration ?
Replay du 8 jan - quelle méthode de sequencing pour moi ?
Replay du 12 fév - ça sert à quoi l'échauffement ?
Replay du live 12 mars - trouver de la fluidité dans vos séances de yoga
Replay du 14 mai - retour au calme et relaxation finale.mp4
The Ten Point Way to Health. Shrimant Balasahib Rajah of Aundh.pdf
Les nouveautés ! Échauffements avec balle de 🎾 & foam roller
Chouchouter ses pieds avec ou sans balle de tennis
La magie du foam roller ! Séance pour les cuisses
Focus sur 2 postures : le dauphin🐬& le chameau 🐪
Adapter son chameau (sans avoir soif)
AperçuUstrasna - Seance Tummee
Adapter son dauphin (hors de l'eau)
Dauphin - Seance Tummee
Les questions et les méthodes pour construire vos séances de yoga !
eBook - La création d'une séance !
Introduction - les questions à se poser !
AperçuLa construction - l'aspect physique
La construction - l'aspect philosophique
Nos conseils pratiques et les méthodes
Modèle de séance - à imprimer ou à sauvegarder !
Mise en pratique ! Exemple de construction d'une séance
Mise en pratique ! Créer sa séance avec Tummee de A à Z
Exemple de séance ! 20 minutes autour du 1/2 Pont (PDF)
Le b.a.-ba des postures
eBook - Les pratiques
La Relaxation finale (Savasana)
Workshop : le chien tête en bas
Workshop : guerriers
Le chien tête en bas sans dessus dessous (Adho mukha svanasana)
A la découverte de nos guerriers (Virabhadrasana)
Le b.a.-ba des pratiques dynamiques
Les salutations au soleil (surya namaskara)
Les transitions (le fameux vinyasa !)
Ramener le pied en avant tout en fluidité
Le b.a-ba de la respiration
eBook sur la respiration - just breathe !
Un peu de théorie sur la respiration !
Un peu de philo sur le pranayama !
La respiration abdominale
La respiration thoracique
Viloma pranayama
Technique de respiration : 6 inspire & 9 expire
Questions pour un champion (de la respiration 🤩) !
Le b.a.-ba de la méditation
La méditation : quoi ? comment ? pourquoi ?
Qui est Isa ?
Prof de yoga, naturopathe et étudiante en ergothérapie, Isa adore partager toutes ses découvertes ! Elle est l'experte anatomie de ce programme et si vous la suivez sur Instagram, vous retrouverez plein d'astuces, conseils et pratiques pour avancer sur votre chemin de yoga !
Qui est Laura ?
Prof de yoga (pas souple) et de philosophie et histoire du yoga, Laura adore transmettre et rire d'elle-même ! Sur son podcast "Histoires de Yoga" et sur son compte Instagram, elle adore raconter des histoires.
Pour elle, le tapis est un espace pour bouger en conscience, explorer son monde intérieur et s'amuser. Parce qu'on n'a pas besoin d'être souple (ou fort) pour pratiquer le yoga !
Pour elle, le tapis est un espace pour bouger en conscience, explorer son monde intérieur et s'amuser. Parce qu'on n'a pas besoin d'être souple (ou fort) pour pratiquer le yoga !
Questions fréquentes
Si vous ne trouvez pas vos questions ici, contactez-nous (par mail : l.arley.j@gmail.com) !
À qui est destiné ce programme ?
- Si vous commencez à pratiquer le yoga, ce programme vous aidera à mieux comprendre les postures et les transitions les plus courantes et à suivre d'autres cours de yoga, tout en sachant comment adapter les postures pour votre corps.
- Si vous avez déjà une pratique établie mais que vous avez envie d'aller plus loin dans votre autonomie, ce programme vous donnera les clés nécessaires pour personnaliser vos séances.
- Si vous êtes prof de yoga, ce programme vous proposera différentes méthodologies de sequencing et permettra de mieux aborder les bases de la pratique posturale : respiration, postures et transitions.
Ai-je besoin de matériel ?
Pour adapter certaines postures, vous aurez parfois besoin de briques, sangle ou d'un bolster.
Mais, à la maison vous pourrez trouver facilement des objets qui pourront remplacer ces supports !
Mais, à la maison vous pourrez trouver facilement des objets qui pourront remplacer ces supports !
Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?
- Si vous vous inscrivez pendant la prévente, vous aurez accès à vie
- Si vous vous inscrivez après la prévente du programme, vous aurez accès pendant 6 mois
Je ne connais rien en anatomie, puis-je suivre le programme ?
Bien sûr ! Parce que de toutes façons, personne ne connais mieux votre corps que vous !
Pas besoin de connaissances médicales pour suivre le programme. La curiosité est le seul prérequis 😉
Pas besoin de connaissances médicales pour suivre le programme. La curiosité est le seul prérequis 😉